空を、雲を見て、歩く。
それなら、そんなに難しいことではない。
物事長続きしないのが、私だ。
55歳にもなったのだから、ある程度、自分を知っているべきなのに、知らないふりをしてしまう。
いまだに、ジムのメンバーになろうかなぁ〜と頭をよぎってしまう、お馬鹿な私だ。
時間管理とか、自分管理とか、意志が強くないし、そもそもトレーニングは楽しくない。
でも、徒歩通勤で、歩くことだけは、しているので、背筋を伸ばして歩こうと思った。
それは、空を、雲を見ながら歩くことで容易に出来た。
ただ油断すると足元を見てしまう。
あたりを見回すと、大抵の人は正面を向いて歩いている。
私の足元を見て歩く癖は、ゴキブリの死骸をよく見かけるハワイでついた癖のように思う。
これからも、ゴキブリの死骸は踏みたくはないが、踏んだことに気が付かなければいいのだから、これからは、空や雲を見て、ゴキブリの死骸を踏んでも気がつかないで歩こうと思う。
ついでに、お腹も引き締めてみようとやってみたが、コレは難しい、凹ませればいいのか？お腹に力が入った感じがしない、アレ？どうやるんだ？と上手く出来ないので、肛門を絞めてみた。コレは出来た。
肛門を絞めるのは、長く絞め続ける必要がないようだ。
おしりの穴を約2秒間ぐらいぎゅっとしめて緩めることを、１日に合計50回以上行います。
ただし続けてぎゅっとしめるのは１０～２０回ぐらいに。
しばらく休んでから、また１０～２０回ぐらいしめます。
これを数回繰り返して合計５０回以上とします。
一度にまとめて５０～１００回しめる方法では効果が出にくいです。
サイト内の説明では、ながら肛門絞め運動は、肛門に集中出来ないので効果が少ないとあるが、少ないだけで効果はあるんだと読んだ。
これから出勤です！ 空を見上げて、肛門を絞めをやりながら、行ってきまーす。
